Prečo práve pamäťové hry?
Pamäťové hry stimulujú rôzne oblasti mozgu – od krátkodobej pamäti cez logické myslenie až po jazykové schopnosti. Najvhodnejšie sú aktivity, ktoré vyžadujú kombináciu viacerých schopností naraz. Vhodné je zamerať sa na precvičovanie koncentrácie, zlepšenie schopnosti riešiť problémy, posilnenie komunikácie a udržanie emočnej pohody.
5 tipov na obľúbené hry pre seniorov na pamäť
Pamäť sa dá cvičiť rôznorodými aktivitami. Medzi osvedčené patria:
- Krížovky a osemsmerovky – podporujú slovnú zásobu a logické uvažovanie.
- Pexeso a kartové hry – precvičujú krátkodobú pamäť a pozornosť.
- Stolové hry ako šach alebo človeče nehnevaj sa – kombinujú stratégiu, sústredenie i sociálnu interakciu.
- Puzzle a hlavolamy – rozvíjajú trpezlivosť, priestorovú predstavivosť a vizuálnu pamäť.
- Digitálne hry – aplikácie v mobilných telefónoch či tabletoch ponúkajú možnosť riešiť jednoduché logické a jazykové úlohy.
Na spoločnosti záleží
Aj v staršom veku je kľúčové dbať na dostatok spoločenského kontaktu. Pravdou je, že pre seniorov to môže byť dôležitejšie než v nižšom veku. V prípade hier teda nejde len o individuálne cvičenie či zlepšenie pamäti, ale aj o pohodu, dobrú náladu a zníženie pocitu osamelosti. Príležitosť na stretávanie a zdieľanie poskytujú návštevy blízkych – a ruku na srdce, precvičovanie pamäti je dôležité v každom veku – aj účasť v krúžkoch v podobe pohybového cvičenia prispôsobeného veku, spoločného varenia, čítania alebo spevu.
Praktické tipy, ako hry na pamäť zaradiť do každodenného života
Aby hry prinášali dlhodobý efekt, odporúča sa zaraďovať ich pravidelne – ideálne každý deň v krátkych blokoch. Ako teda postupovať?
- Vytvorte si pevný čas v dennom režime,
- Striedajte typy aktivít, aby bol tréning pestrý,
- Kombinujte klasické stolové hry s digitálnymi aplikáciami.
- Zapojte priateľov a rodinu – motivácia potom prichádza sama.
- Uvažujte o užívaní výživových doplnkov obsahujúcich vybrané zložky na podporu koncentrácie a mentálnej kondície a na zníženie únavy.
Najväčší prínos hier spočíva v ich hravosti. Na rozdiel od povinného cvičenia sú spojené s radosťou, súťaživosťou i zdieľaním. Či už ide o tradičné krížovky, moderné mobilné aplikácie alebo spoločenské hry s rodinou, každá z nich predstavuje investíciu do duševného zdravia.
Okrem hier je ale vhodné zaraďovať aj ďalšie činnosti – čítanie, počúvanie hudby, sledovanie zábavných programov alebo učenie sa novým zručnostiam. Pre seniorov s väčším kognitívnym obmedzením môžu byť prínosné jednoduchšie aktivity, ako je listovanie fotoalbumom či spoločné spomínanie. Aj tieto drobnosti pomáhajú udržiavať mozog aktívnym a prinášajú radosť do každodenného života.
